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瑜伽滾筒、泡棉(按摩)滾筒、瑜珈滾輪(或稱瑜珈)在國外的名稱是FOAM ROLLER,使用這個滾筒來幫助肌肉筋膜的放鬆,有眾多運動員及歌手、演員都在使用瑜珈滾筒、甚至有專門的課程來介紹它的使用方法。

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Foam Roller(瑜伽滾輪)輕鬆自我按摩原理介紹 | 山姆伯伯工作坊

Foam Roller 中文稱作瑜伽滾輪瑜珈、泡綿滾筒或按摩滾筒,藉由Foam Roller的滾動來幫助身體的肌肉群進行深層放鬆,增加肌肉的血液循環,有一個專用的名稱為 「 SelfMyofascial Release(SMR) 」,簡單說就是「 按摩 」的意思。

瑜珈滾輪Foam Roller肌肉自我按摩的教學影片 | 山姆伯伯工作坊

滾輪的部份,國外報章媒體Men’s Health、Runner’s World、SHAPE Magazine、ESPN、KXAN Austin News等介紹的 Grid Foam Roller。 文章分類: 運動保健 文章標籤: Grid Foam Roller, 小腿(Calf), 梨狀肌(Piriformis), 瑜珈滾輪(Foam Roller), 股四頭肌(Quads)

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三.按摩膽經,瘦身瘦腿 側躺,將滾輪放在大腿側邊,手臂撐住地麵,膝蓋微彎,將屁股重量放在大腿上,將滾輪前後滾動約10~15 國外很多人使用這種滾輪按摩來做瑜珈 、皮拉提斯等等運動 NBA與MLB等職業球員也有許多使用滾輪按摩來放鬆肌肉

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