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下半身 鄭多燕。請問奈奈在飲食上也有控製嗎??因為我之前有跳鄭多燕覺得好像沒什麼FU..可能吃太多XDD 小偉^^ Dec 09, 2011 07:47AM 我也沒大吃!!!腿反而變粗~ 我一直是坐最累的那個上半身黑色下半身綠色長褲那板~ 後來我改其他版本了!。找到了減下半身

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減肥下半身單。上半身: 通常上半身的力量較下半身弱(如果你從來不訓練腿部則另計,哈哈),因此,要訓練背部、胸部及肩部,每邊50磅啞鈴是夠用的,以下是一些例子: 胸部 1. Bench Presses 請嘗試不同角度,無論是incline、decline、或plain,亦可以進行 重聽醫療法