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腰部減肥最有效方法:慢跑運動 跑步可以鍛煉腹肌, 消除腹部脂肪。 “將軍肚”的人身體肥胖, 應以慢跑為宜, 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後, 再加大運動量。 引體向上 在體育場內活動, 可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。

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