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當醫師得知他的情況後,建議以補充維他命B群替代宵夜習慣,試了一、兩個月,他回診時告訴醫師:「自從 晚下班的人不容易吃到水果,肉類攝取會偏高,在此情況下,脂溶性維生素A、D、E、K應不致缺乏,但蔬果富含的水溶性維生素B、C大多攝取

維他命知識網每日建議攝取量

生物素 300 mcg 鈣 1000 mg 銅 2 mg 葉酸 400 mcg 碘 150 mcg 鐵 18 mg 鎂 400 mg 菸鹼酸 20mg 泛酸 10 mg 核黃素 1.7 mg 硒 70 mcg 維他命B1 1.5 mg 維他命A 5,000 IU 維他命B6 2 mg 維生素B12 6 mcg 維生素C 60 mg 維生素D 400 IU 維生素E 30 IU 維生素K

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以節食手段來減肥的時候,由於吃進去的食物減少,連帶使各種維生素的攝入也變少,容易引起各種維生素缺乏的癥狀,造成減肥後遺癥.但其實維生素本身並沒有熱量,有的還能幫助熱量代謝,例如維生素B群裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的