完全免費，第二次起可以會員優惠價報名其他課程！ * 本會上傳105 段運動影片免費線上觀賞，瀏覽人次已突破320 一分耕耘一分收獲~PART5低衝擊有氧運動 一分耕耘一分收穫~PART6 高衝擊有氧運動 一分耕耘一分收獲~PART7緩和與伸展
有氧跑步機讓你在家也可以簡單運動,也可以避開在外運動的危險性；而有氧飛輪車不僅如此，更能強力肌力訓練，除此FD健身網提供DVD教學光碟讓有氧運動更完整，也不會日曬雨淋，還有踏步機、橢圓機、健身車…等其他健身器材。
全套運動約40分鐘，暖身運動半蹲挺腰操6分鐘，交叉訓練有氧運動與無氧運動25分鐘，伸展放鬆運動伸展腿部操7分鐘 （6）凱西史密斯瘦身燃脂塑身操(DVD) 適用者：初級以上適用 長度：約60 分鐘 建議售價：599元
減肥是條漫漫長路，除了飲食的控製，規律的運動也是十分重要的，尤其有氧運動，是減脂的絕佳選擇。但是總是有那麼幾天，可能因為下雨、可能因為時間太晚，或隻因為懶得出門，當天的運動就停滯了。減肥千萬不能懈怠
一般來說，要改善心肺功能較有效的方法是有氧運動 ，如散步、慢走、騎固定腳踏車、外丹功、太極拳、桌球、羽球等，每週至少要有三次，採循序漸進方式，每次不超過30分鐘為佳，如發生胸痛、流冷汗、暈眩應立即停止運動，並請醫師檢查
有氧運動 的進行，不強調一、二次高強度的劇烈活動（跑步、登階、跳繩），而建議多次中等強度的運動（園藝修剪、快走、騎腳踏車），而且例行性低強度的日常活動（自我照顧，做飯，休閒散步或購物）也必須從事。更重要的是應從幼童開始，學齡
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瘦身, 減重, 減肥法, 卡路裏, 希臘乳酪 DotComeHealth 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣 基礎代謝率，不用刻意節食，就可增加減重的效率，建議有氧運動與肌力運動
動作過程：深深吸氣並收縮腹肌下側，抬腿 ，臀部向肩部卷曲，保證頸部在一個放鬆的位置，雙目直視天花板，繼續抬腿直到足尖挺直雙腿與地麵垂直。然後緩緩降低雙腿至初始
