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3、隻要早上喝一杯果汁 ,「中午安心吃」也沒問題!午餐可以安心吃喜歡的食物,不必刻意少吃、努力節食,更不用抑製食慾,隻要提醒自己吃飯速度不要太快,細嚼慢嚥好好品嚐美食,午餐如果吃多一點,還能抑製晚餐食量

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